心理减压 助力高考

 为了有效缓解高三备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪，真正做到科学备考，以最佳竞技状态进行最后的冲刺， 6月8日，我校特邀西北农林科技大学心理发展与教育中心副主任金花老师为高三年级学生开展了考前心理减压专题讲座。

 金花老师从认识压力、应对压力两方面分析了考前紧张情绪产生的原因，并提出了消除负面情绪的办法。她指出，面对高考，心理上产生压力是正常的，如果压力适中，反而能促进学业水平的提升。如果压力过大，就要通过谈心、交流、写日记、听音乐或运动等方式来调节情绪、宣泄压力。针对考场上易突然产生的紧张情绪，金花老师教授了呼吸调节法、想象放松法、肌肉放松法等来帮助同学们在考试中缓解焦虑情绪，发挥正常水平。整个心理讲座过程中，金花老师语言风趣幽默，与同学们互动频繁，现场气氛轻松愉悦。

 此次讲座既有效地缓解了同学们的紧张心理，又帮助同学们掌握了心理调节的方法。许多同学表示，金花老师的讲座使他们进一步提升了信心，学会了如何放松心情、自我减压，在即将到来的高考中，他们将以平和、阳光的心态来迎接此次人生中的重大挑战。

作者：曹钰

编审：王忠俊  终审：韩党卫